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周華山正念工作坊
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周華山正念工作坊
2021年12月18日，本會邀請了周華山博士，在灣仔自在社進行了「正念工作坊」，周博士當日分享了轉化情緒三步曲，分別是「承認、選擇、感恩」(簡稱3A) 去轉化逆境和負面情緒。
「3A 概念」是化解逆境、自我提昇的良方。不論遇到任何困難，首先承認當下的如實處境，放下自動化的情緒反應，讓自己深呼吸安靜下來。然後是選擇，以創造源頭的心態創造雙贏。最後是感恩，學習無條件的接納、欣賞和愛，找回自己的內在力量，創造喜悅自在的人生。
當日30位義務教練，透過即時練習及反饋，支持了30名參與的懷智同工。課程結束時，幾乎每位參加者都舉手，表示收穫甚大，感到輕鬆釋懷、自愛自在，掌握到當下轉念的有效方法。